Q & A
Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen zu den Zumba-Kursen
Zumba ist ein Cardio-Workout mit einfachen Choreografien, die zu lateinamerikanischer Musik getanzt werden.
Dank seines Ganzkörper-Trainingsfokus werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert.
Mehr über die gesundheitlichen Vorteile findest du im Abschnitt ZUMBA
Dank seines Ganzkörper-Trainingsfokus werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert.
Mehr über die gesundheitlichen Vorteile findest du im Abschnitt ZUMBA
Je nach Körpergewicht und Intensität deines Workouts kannst du in einer einstündigen Zumba-Stunde zwischen 300 und 600–1000 Kalorien verbrennen [cited from https://www.zumba.com/en-US/blog/zumba-for-weight-loss]
No. Zumba is mostly about dancing. Majority of choreos and steps can be explained with little to no talking.
In cases when I make the intro to new song, for your comfort I can explain it in german, polish or english.
If you don't feel comfortable with german, feel free to change the language on top right in the main menu. Hopefully that helps!
In cases when I make the intro to new song, for your comfort I can explain it in german, polish or english.
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Jedes Alter ist perfekt für Zumba!
Wenn du erwachsen bist, komm jetzt in meinen Zumba Beginners Kurs.
Für jüngere Teilnehmer empfehle ich Zumba Kids & Jr.
Wenn du erwachsen bist, komm jetzt in meinen Zumba Beginners Kurs.
Für jüngere Teilnehmer empfehle ich Zumba Kids & Jr.
Zumba ist nicht schwierig. Am Anfang jeder Fitnessreise gibt es eine Phase, in der wir Geduld haben und etwas lernen müssen. 😊
Während einer Zumba-Stunde gibt es verschiedene Tanz-Fitness-Bewegungen, die sich über die gesamte Session wiederholen. Die Choreografien bleiben für eine längere Zeit im Programm, sodass du die Schritte in deinem eigenen Tempo erlernen kannst.
Langsam, Schritt für Schritt, mit dem Fokus auf Spaß – genau darum geht es!
Während einer Zumba-Stunde gibt es verschiedene Tanz-Fitness-Bewegungen, die sich über die gesamte Session wiederholen. Die Choreografien bleiben für eine längere Zeit im Programm, sodass du die Schritte in deinem eigenen Tempo erlernen kannst.
Langsam, Schritt für Schritt, mit dem Fokus auf Spaß – genau darum geht es!
Für die Teilnahme an einem Zumba-Kurs sind keine speziellen Fitnessvoraussetzungen oder Vorkenntnisse nötig – genau das macht Zumba so besonders! Es bringt Menschen mit unterschiedlichem Fitnesslevel zusammen, unabhängig davon, wo sie sich auf ihrer Fitnessreise befinden.
Du entscheidest selbst, mit welcher Intensität du trainieren möchtest!
✨ STAR-TIPP: Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung!
Was bedeutet das? Es ist völlig in Ordnung, wenn du mit 80 %, 50 % oder sogar nur 30 % deiner Energie trainierst – wenn das dein aktuelles Limit ist. Das macht dich weder besser noch schlechter als andere. Es bedeutet einfach, dass diese Intensität momentan genau richtig für dich ist – und das ist vollkommen in Ordnung! 💪😊
Um herauszufinden, ob Zumba zu dir passt, komm einfach in meinen Zumba Beginners Kurs und probiere es selbst aus! 🎉
Du entscheidest selbst, mit welcher Intensität du trainieren möchtest!
✨ STAR-TIPP: Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung!
Was bedeutet das? Es ist völlig in Ordnung, wenn du mit 80 %, 50 % oder sogar nur 30 % deiner Energie trainierst – wenn das dein aktuelles Limit ist. Das macht dich weder besser noch schlechter als andere. Es bedeutet einfach, dass diese Intensität momentan genau richtig für dich ist – und das ist vollkommen in Ordnung! 💪😊
Um herauszufinden, ob Zumba zu dir passt, komm einfach in meinen Zumba Beginners Kurs und probiere es selbst aus! 🎉
Zumba ist ein Fitnessprogramm mit mittlerer bis hoher Intensität im Intervalltraining.
Das Tempo der Musik variiert und wechselt im Laufe des Programms.
✨ Denke daran: Du bestimmst selbst die Intensität deines Trainings! ✨
Es ist immer am besten, auf deinen eigenen Körper zu hören und sich nicht daran zu orientieren, was die anderen machen. Gib dein Bestes – und vor allem: Vergiss nicht, den Tanz zu genießen!
Das Tempo der Musik variiert und wechselt im Laufe des Programms.
✨ Denke daran: Du bestimmst selbst die Intensität deines Trainings! ✨
Es ist immer am besten, auf deinen eigenen Körper zu hören und sich nicht daran zu orientieren, was die anderen machen. Gib dein Bestes – und vor allem: Vergiss nicht, den Tanz zu genießen!
Zumba ist für alle, die offen für Neues sind!
Die Choreografien enthalten wiederholende Teilen, und die Schritte sind leicht zu lernen. Ich bin sicher, dass du nach ein paar Kursen eine Veränderung spüren wirst – und die Bewegungen werden dir schon bald ganz natürlich vorkommen!
Die Choreografien enthalten wiederholende Teilen, und die Schritte sind leicht zu lernen. Ich bin sicher, dass du nach ein paar Kursen eine Veränderung spüren wirst – und die Bewegungen werden dir schon bald ganz natürlich vorkommen!
Nein. Du musst keine speziellen Kurse oder Vorbereitungen absolvieren, um an einem Zumba-Kurs teilzunehmen. Einfach kommen, mitmachen und Spaß haben!
Gesundheitsprobleme schließen dich nicht automatisch von einem Zumba-Kurs aus!
Falls du gesundheitliche Beschwerden hast, empfehle ich folgende zwei Schritte:
a) Konsultiere deinen Arzt
Bevor du mit Zumba startest, solltest du mit deinem Arzt sprechen, um sicherzugehen, dass du teilnehmen kannst.
Jede körperliche Aktivität sollte deine Gesundheit und Mobilität unterstützen. Es ist wichtig zu wissen, welche Intensität und Art von Bewegung für dich geeignet ist.
💚 Sobald du grünes Licht von deinem Arzt hast, freue ich mich, dich in meinem Kurs begrüßen zu dürfen!
b) Informiere mich über deine gesundheitliche Situation
Diese Information ist für mich wichtig! So kann ich dich während des Kurses gezielt anleiten und dir alternative Bewegungen zeigen, die für dich besser geeignet sind.
💬 Zögere auch nicht, mich über vorübergehende Beschwerden zu informieren (z. B. eingeschränkte Mobilität, Schmerzen). Ich möchte, dass jeder Zumba-Kurs für dich ein tolles Erlebnis wird – auch wenn du dich mal nicht ganz fit fühlst.
Wichtiger Hinweis:
Mit der Teilnahme an meinem Kurs erklärst du dich damit einverstanden, selbst für deine Versicherung verantwortlich zu sein. Ich übernehme keine Haftung für eventuelle Verletzungen oder Schäden während des Kurses.
💃 Dein Wohlbefinden liegt mir am Herzen – lass uns gemeinsam tanzen und Spaß haben!
Falls du gesundheitliche Beschwerden hast, empfehle ich folgende zwei Schritte:
a) Konsultiere deinen Arzt
Bevor du mit Zumba startest, solltest du mit deinem Arzt sprechen, um sicherzugehen, dass du teilnehmen kannst.
Jede körperliche Aktivität sollte deine Gesundheit und Mobilität unterstützen. Es ist wichtig zu wissen, welche Intensität und Art von Bewegung für dich geeignet ist.
💚 Sobald du grünes Licht von deinem Arzt hast, freue ich mich, dich in meinem Kurs begrüßen zu dürfen!
b) Informiere mich über deine gesundheitliche Situation
Diese Information ist für mich wichtig! So kann ich dich während des Kurses gezielt anleiten und dir alternative Bewegungen zeigen, die für dich besser geeignet sind.
💬 Zögere auch nicht, mich über vorübergehende Beschwerden zu informieren (z. B. eingeschränkte Mobilität, Schmerzen). Ich möchte, dass jeder Zumba-Kurs für dich ein tolles Erlebnis wird – auch wenn du dich mal nicht ganz fit fühlst.
Wichtiger Hinweis:
Mit der Teilnahme an meinem Kurs erklärst du dich damit einverstanden, selbst für deine Versicherung verantwortlich zu sein. Ich übernehme keine Haftung für eventuelle Verletzungen oder Schäden während des Kurses.
💃 Dein Wohlbefinden liegt mir am Herzen – lass uns gemeinsam tanzen und Spaß haben!
Wir tanzen zu heißen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton, Flamenco, Oriental und vielen mehr! 💃🔥🎶
Für mehr Informationen über die verschiedenen Rhythmen, schau im Abschnitt ZUMBA nach
Für mehr Informationen über die verschiedenen Rhythmen, schau im Abschnitt ZUMBA nach
a) Konzentriere dich zuerst auf die Beine
Wenn du dich mit den Schritten wohlfühlst, kannst du die Armbewegungen hinzufügen.
Die goldene Regel der Koordination: Lerne eine Bewegung nach der anderen – du musst nicht alles gleichzeitig perfekt beherrschen!
b) Schau ab und zu zu mir 😊
Ich gebe dir visuelle Hinweise (Cues), um dich durch die Choreografie zu führen – Richtungen, Schrittarten und Wiederholungen.
Nach ein paar Kursen wirst du mich bestimmt nicht mehr so oft brauchen! 😉
c) Vergiss das Vergleichen & Urteilen
Sich mit anderen zu vergleichen bringt dich nicht weiter – im Gegenteil, es kann die Motivation senken und den Spaß trüben.
Entspann dich, lass den Kopf frei und öffne dich für die Musik und die Gruppe! 🎶🔥
Und das Wichtigste: Hab Spaß
Wenn du dich mit den Schritten wohlfühlst, kannst du die Armbewegungen hinzufügen.
Die goldene Regel der Koordination: Lerne eine Bewegung nach der anderen – du musst nicht alles gleichzeitig perfekt beherrschen!
b) Schau ab und zu zu mir 😊
Ich gebe dir visuelle Hinweise (Cues), um dich durch die Choreografie zu führen – Richtungen, Schrittarten und Wiederholungen.
Nach ein paar Kursen wirst du mich bestimmt nicht mehr so oft brauchen! 😉
c) Vergiss das Vergleichen & Urteilen
Sich mit anderen zu vergleichen bringt dich nicht weiter – im Gegenteil, es kann die Motivation senken und den Spaß trüben.
Entspann dich, lass den Kopf frei und öffne dich für die Musik und die Gruppe! 🎶🔥
Und das Wichtigste: Hab Spaß
Komm vorbei und probiere es aus – sonst wirst du es nie wissen! 😊
Zumba ist ein Tanz-Workout mit Choreografien, toller Musik und Fitness. Wenn dir mindestens einer dieser Aspekte gefällt und du neugierig bist, dann mach mit in meinem Kurs!
🎉 Die erste Stunde ist kostenlos!
Zumba ist ein Tanz-Workout mit Choreografien, toller Musik und Fitness. Wenn dir mindestens einer dieser Aspekte gefällt und du neugierig bist, dann mach mit in meinem Kurs!
🎉 Die erste Stunde ist kostenlos!
✔ Bequeme Kleidung – Es gibt keinen Dresscode, aber deine Kleidung sollte komfortabel sein und Bewegungsfreiheit bieten.
✔ Wir tanzen nicht barfuß oder in Socken! Bitte bring saubere und bequeme Sportschuhe mit.
✔ Wasser & Handtuch – Du wirst ins Schwitzen kommen, also vergiss nicht, dich mit Wasser zu versorgen!
✔ Wir tanzen nicht barfuß oder in Socken! Bitte bring saubere und bequeme Sportschuhe mit.
✔ Wasser & Handtuch – Du wirst ins Schwitzen kommen, also vergiss nicht, dich mit Wasser zu versorgen!
Mein Zumba Beginners Kurs findet im Lemur Dance & More statt – mehr Infos dazu findest du im Abschnitt Angebot.
Eine Anmeldung ist nicht zwingend erforderlich – du kannst einfach vorbeikommen und mitmachen! 😊💃
Falls du dich vorab registrieren möchtest oder Fragen hast, stehe ich dir gerne zur Verfügung!
Du kannst mich erreichen, indem du das Online-Formular im Abschnitt Kontakt ausfüllst.
Dort findest du auch weitere Möglichkeiten, um mit mir in Verbindung zu treten
Falls du dich vorab registrieren möchtest oder Fragen hast, stehe ich dir gerne zur Verfügung!
Du kannst mich erreichen, indem du das Online-Formular im Abschnitt Kontakt ausfüllst.
Dort findest du auch weitere Möglichkeiten, um mit mir in Verbindung zu treten
Welche Zahlungsmethoden gibt es?
Ich akzeptiere Barzahlung, Banküberweisung und TWINT
Ich akzeptiere Barzahlung, Banküberweisung und TWINT
Zumba möchte alle Menschen einbinden, deshalb gibt es 10 verschiedene Kursarten.
Ich organisiere gerne für dich:
✅ Zumba
✅ Zumba Gold
✅ Zumba Kids & Jr.
Zusätzlich gibt es weitere Spezialkurse wie:
🎶 Zumba Toning – Tanz & Kräftigung mit leichten Gewichten
💦 Aqua Zumba – Zumba-Workout im Wasser
🦵 Zumba Step – Kombination aus Zumba und Step-Aerobic
🔥 Zumba Circuit – Intervalltraining mit Zumba-Moves
🪑 Zumba Sentao – Kräftigungstraining mit einem Stuhl
🥗 Plate by Zumba – Online-Kurs für gesunde Ernährung
👶 Zumbini – Musik- und Bewegungsprogramm für Kleinkinder und Eltern
Zumba ist mehr als nur ein Workout – es ist Spaß, Energie und Gemeinschaft! 💃🔥🎶
Ich organisiere gerne für dich:
✅ Zumba
✅ Zumba Gold
✅ Zumba Kids & Jr.
Zusätzlich gibt es weitere Spezialkurse wie:
🎶 Zumba Toning – Tanz & Kräftigung mit leichten Gewichten
💦 Aqua Zumba – Zumba-Workout im Wasser
🦵 Zumba Step – Kombination aus Zumba und Step-Aerobic
🔥 Zumba Circuit – Intervalltraining mit Zumba-Moves
🪑 Zumba Sentao – Kräftigungstraining mit einem Stuhl
🥗 Plate by Zumba – Online-Kurs für gesunde Ernährung
👶 Zumbini – Musik- und Bewegungsprogramm für Kleinkinder und Eltern
Zumba ist mehr als nur ein Workout – es ist Spaß, Energie und Gemeinschaft! 💃🔥🎶
Jede Zumba-Stunde beginnt mit einem Warm-up – das ist die Vorbereitungsphase für deinen Körper. Beim Aufwärmen integrieren wir Dehnübungen, Aerobic-Elemente und Kräftigungsübungen, um dich optimal auf das Training einzustimmen.
Ich verstehe, dass manchmal unvorhergesehene Umstände dazu führen können, dass du zu spät kommst. Allerdings empfehle ich nicht, das Warm-up regelmäßig auszulassen.
✨ Warum ist das Warm-up so wichtig?
✔ Weckt den Körper auf und aktiviert die Muskeln
✔ Bringt den Kreislauf in Schwung und fördert die Durchblutung
✔ Reduziert das Verletzungsrisiko
Deshalb: Bitte, komm pünktlich und gönn deinem Körper die Vorbereitung, die er braucht!
Ich verstehe, dass manchmal unvorhergesehene Umstände dazu führen können, dass du zu spät kommst. Allerdings empfehle ich nicht, das Warm-up regelmäßig auszulassen.
✨ Warum ist das Warm-up so wichtig?
✔ Weckt den Körper auf und aktiviert die Muskeln
✔ Bringt den Kreislauf in Schwung und fördert die Durchblutung
✔ Reduziert das Verletzungsrisiko
Deshalb: Bitte, komm pünktlich und gönn deinem Körper die Vorbereitung, die er braucht!